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プラーナヤマ

プラーナヤマとは呼吸をコントロールする事です。
生命エネルギーであるプラーナをコントロール出来るまでに持っていこうとする行法です。

ヨガでは様々なプラーナヤマを用いて呼吸と気の流れを調整します。

ベースとなる呼吸法は、
 
 @腹式(横隔膜呼吸)
 A胸式(肋骨呼吸)
 B肩式(鎖骨呼吸)

の3つの呼吸を組み合わせた呼吸法です。
    
 @呼気(レチャカ)
 A止気(スンヤカ)
 B吸気(プーラカ)
 C保気(クンバカ)
の4つのステップから構成されます

呼吸のリズムを遅くする事で呼吸を最小限に止め、プラーナをコントロールする事を目的とします。


関連キーワード
丹田(たんでん)
プラーナ(プラナ)


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