プラーナヤマ:ホットヨガしようよ！東京発ホットヨガ無料情報de体脂肪燃焼！

プラーナヤマとは呼吸をコントロールする事です。
生命エネルギーであるプラーナをコントロール出来るまでに持っていこうとする行法です。

ヨガでは様々なプラーナヤマを用いて呼吸と気の流れを調整します。

ベースとなる呼吸法は、
　
　①腹式(横隔膜呼吸)
　②胸式(肋骨呼吸)
　③肩式(鎖骨呼吸)

の３つの呼吸を組み合わせた呼吸法です。
　　　　
　①呼気（レチャカ）
　②止気（スンヤカ）
　③吸気（プーラカ）
　④保気（クンバカ）
の４つのステップから構成されます

呼吸のリズムを遅くする事で呼吸を最小限に止め、プラーナをコントロールする事を目的とします。

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丹田(たんでん)
プラーナ（プラナ）

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v〓i〓†稀戀束†††稀戀束†弁†_戀刀† [続きを読む]

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