ヨガ的ウォーミングアップ【手・腕編】
●左のかかとを恥骨につけて、右のかかとを並べてあわせて座ります。 このときひじが曲がらないように意識しましょう。 ●右手で左手首を持ち、手のひらを天井に向けて、息を吐きながら上に向けて引き上げます。 息を吐きながら両腕の力を抜いて、ストンと下ろします。 ※手の持ち方にコツがあります。 参考書籍 「健康ヨガ」荒谷美枝子先生 PHP研究所
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