ヨガ的ウォーミングアップ【手・腕編】:ホットヨガしようよ!東京発ホットヨガ無料情報de体脂肪燃焼!
ホットヨガでキレイになるTOPお茶の間deホットヨガヨガスタジオ最新情報リンク集はじめまして
HOME >> ヨガをやってみる >> ヨガ的ウォーミングアップ >>ヨガ的ウォーミングアップ【手・腕編】


ヨガ的ウォーミングアップ【手・腕編】

ホットヨガ
■手と腕のウォーミングアップ■

●左のかかとを恥骨につけて、右のかかとを並べてあわせて座ります。
左腕をまえに伸ばして、手のひらを外側、指先を下に向けます。
小指から順番に1本ずつ体のほうへ引きます。

このときひじが曲がらないように意識しましょう。
息は吐きながら引きましょう。

●右手で左手首を持ち、手のひらを天井に向けて、息を吐きながら上に向けて引き上げます。
そのまま静止して呼吸に意識を向けて10呼吸。

息を吐きながら両腕の力を抜いて、ストンと下ろします。

※手の持ち方にコツがあります。
手の甲側、親指の付け根のやや凹んだところにツボがあります。
反対の手の親指をそこに当てるようにして持ちます。(指圧する必要はありません。)

参考書籍 「健康ヨガ」荒谷美枝子先生 PHP研究所


「健康ヨガ」荒谷美枝子先生 PHP研究所の詳細はこちらを見てください。


スポンサードリンク

TOPページへはじめましてリンク集プライバシーポリシーお問い合わせ
ヨガスタジオ最新情報ヨガグッズ紹介・体験レポートお茶の間deホットヨガ


Copyright (C) 2006 東京発ホットヨガ情報 ■スゴイ!ヨガ.com■ All Rights Reserved.
ヨガ的ウォーミングアップ【手・腕編】:ホットヨガしようよ!東京発ホットヨガ無料情報de体脂肪燃焼!