ホットヨガしようよ！東京発ホットヨガ無料情報de体脂肪燃焼！　

ヨガ教室：恵比寿 ストレッチヨガ 東京スクール

ストレッチヨガは無理にポーズを行いません
自分のからだの状態にあわせて初めての方でも無理のないカリキュラム
+ 癒しの手法 +「ストレッチング・呼吸法・リラクゼーション法」
美しいプロポーションづくり、健康度アップのためにぜひ、おためし有れ！

■ヨガとストレッチ

インドでは、紀元前２4００年頃の遺跡にヨガのポーズ（座法）が描かれているものが見つかっています。しかし、古代インドのヨガと呼ばれる行法や思想は、多種多様で、日本で一番取り入れられているのは、健康法として取り入れられている「ハタヨガ」と呼ばれている生理的、肉体的訓練法の各種ポーズです。
ストレッチとは、「伸ばす、引っ張る、広げる」という意味です。１９６０年頃に、アメリカでヨガのポーズを参考に開発されたものです。ストレッチングは、それが名詞化されたものです。

■ストレッチヨガのリラックス効果
ヨガのポーズは、「難しい、キツイ」とかのイメージがあるようです。「身体が硬いからできない。」と思われている方が、多いようです。

そこで、ストレッチヨガではやさしいストレッチングに、筋肉への意識の集中を高めて、呼吸法を行いながら取り組みます。ハタヨガの基本ポーズも自然に取り組める様になり、「できる・できない」は関係なく、変化していく過程で、「楽しみながら身体と向き合う気持ち良さ」を体験していただけると思います。

最後に、リラクゼーション法を行うとことで、高いリラックス効果を得ることが出来ます。
最終的には、自分で取り組むことができるのが最大の長所です。ストレッチヨガの３つリラックス術を使って、やさしくカラダと対話しましょう。
ストレッチヨガの３つリラックス術を使って、
やさしく身体と対話しましょう。

身体（筋肉）に意識を集中する。

呼吸に意識を集中

リラックス体験

■ストレッチヨガのレッスンの流れ
ストレッチヨガのレッスンは、中国医学の考え方を取り入れています。気の通る道、経絡の流れを整える事から始めます。
経絡（けいらく）ストレッチ・クラス　カラダの固い方や柔軟性が無い方にお勧めです。中国医学のツボの考え方を取り入れたストレッチです。1回でもカラダが緩む効果を感じられるでしょう。ポーズを行いやすくするツボを指導します。（膝裏を伸ばすためのツボ、開脚のツボ等）

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集中力が高まり身体が柔軟になってくると、ハタヨガのポーズに取り組みます。丹田（エネルギー中枢）に集中して、完成ポーズに行くまでのプロセスも指導します。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ハタヨガ基本ポーズ・クラス　自分にあった安定のあるポーズを目指しましょう。丹田に集中することで、より効果があります。

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身体の状態が整ってくると、心を落ち着けて坐る練習をします。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　瞑想法日常生活から離れて思考を切り離します。坐る時間を少しずつ拡げていきます。心静かに、自分と向き合おうという気持ちこそが、自分自身を癒す時間になります。

東京スクール

ＪＲ恵比寿駅東口（恵比寿ｶﾞｰﾃﾞﾝ側）より徒歩3分　

イベントスペースEBIS303
TEL 03-5420-4371　FAX 03-5420-4374　
〒150-0013 渋谷区恵比寿1-20-8

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