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水分補給に適した飲み物

【水分補給に適した飲み物】
　
こまめに水分補給を心がければ、市販のミネラルウォーターで問題ありません。しかしよりスピーディーに体に水分補給するなら、次のことを知っておくと役立ちます。

まず、真水よりも食塩水のほうが胃から小腸へ素早く移動します。
一方、小腸からの吸収スピードは真水の方が食塩水よりも早いのですが、少量の糖分を加えると食塩水も真水に劣らない位の吸収スピードになります。（但し、糖分が多くなると胃から腸への移動速度が遅くなります。）

汗をかくと水分と一緒に塩分も失われますし、運動でカロリーも消費していますからこうした面からも塩分と少量の糖分を含んだ飲み物が良いと考えられます。

以上のことから、水に少しの塩分と糖分を加えた飲み物が最適といえます。スポーツドリンクはこうした考えに基づいて作られているのです。
市販のスポーツドリンクはやや甘すぎる（糖分が高すぎる）で、これに水を加えて薄めて飲むのが良いでしょう。

また人間が水分を吸収しやすい温度がおよそ４℃だということも知っておきましょう。
目安としてはグラスが汗をかくくらいの氷水です。

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