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イソフラボンの必要摂取量

■イソフラボンの必要摂取量
イソフラボンの摂取量は一日に40mg〜50mgが理想です。これは、豆腐なら150g(半丁)、納豆なら60g(1パック)きな粉なら20g、です。 ビタミンと同じように多めに摂取しても体外に排出されますので、5gや10gといった量を摂取するのはあまりよくないといえるでしょう。

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